脱发现象在平常生活中常常会发生，有的人认为脱发没什么 ，是一种正常的现象，不需要多注意。久而久之，脱发现象越发 的严重，出现大量脱发现象，因此患者就会感到自卑，脱发让很 多朋友都困扰忧愁。那么脱发怎么办?看看东莞莞南皮肤病专科的医生了解一些注意事项吧。

1、食物提高睡眠质量防止头发脱落

如今社会生活水平提高了，但是头发质量越来越差。人们在 享受美好生活的同时往往忽略了发根发质，生活中各种辐射应有 尽有。我们的秀发每天都会暴露在辐射的环境当中，这也严重的影响了我们的发质。

2、睡前深呼吸提高睡眠质量防止脱发

对于上班族来说，每天的工作忙，压力大，所以脑袋供氧不 足也会导致失眠症状的发生，没有氧气任何物种都是生存不了的 ，而长时间缺氧更会对人体造成不可严重的损伤。因此为大脑得 到充足的氧气是非常必要的。如果大脑每天处于紧张兴奋的状态 ，那么大脑供氧不足。长此已久会影响到你的发根、导致脱发秃。

3、作息规律做到不熬夜不抽烟不喝酒的三不原则

长时间熬夜，抽烟喝酒也会导致脱发，因此我们好在11点 之前能够关灯睡觉，香烟中含有大量尼古丁，而尼古丁吸食进大 脑后会刺激大脑神经，令大脑处于兴奋的状态，如果你处在兴奋 的状态当中，怎么可能会睡得着呢?

东莞莞南皮肤病专科温馨提醒：睡前一定不要抽烟。长期喝酒也会导致皮肤红疹等一些皮肤病的发生，从而导致脱发。所以想要拥有良好的睡眠，请远离烟酒。