现在社会竞争激烈，人们往往生活压力都很大，脱发的人也越来越多。在我们的生活中已经有不少人因为脱发而变成了秃顶。脱发现象的出现让我们感到了困扰，所以脱发治疗对患者们来说是很重要的，下面东莞莞南皮肤病专科医生介绍怎样防脱发：

1、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

2、 怎样防脱发适当运动，保证睡眠。运动有利于放松精神，舒缓压力，而充足的睡眠能够促进皮肤和毛发细胞正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠时间充足，使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的正常代谢失去平衡就会引起脱发。建议：每天保证6小时以上的睡眠时间。

3、 保持乐观的心态。现代人学习紧张，用脑过度、情绪化、工作压力大，这些端的情绪常常会引起脱发。人们用脑过度，或者经常烦恼，郁闷，遇到事情的时候，精神过度紧张，使脑子受到了很大的刺激，这样也会影响头发营养的供应，造成头发不能正常生长。所以大家在平时的工作和学习中，尽量保持一个积乐观的心态。

4、避免头发受到环境的伤害。强光、化学毒素、污浊空气、染发等都会对头发带来伤害，破坏正常的毛囊组织，所以在日常生活中要尽量避免。

5、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而"弄脏血液"，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

东莞莞南皮肤病专科温馨提示：要想的摆脱掉头发的尴尬得从多方面着手，包括饮食，生活起居，愉悦的心情，良好的心态，有专业的健康医生为您的健康排忧解难。